Nyugodtan tedd fel a kezed, ha már a címet olvasva is visszakívánkozott belőled a karácsonyi töltött káposzta és az irdatlan mennyiségű bejgli, megspékelve a bűntudat 50 szürke januári árnyalatával. Új év, régi rossz élmények, és a kényszer, hogy kezdj magaddal valamit, amire nem is te leszel büszke, hanem a társadalom pislog rá (de csak félig) elismerően. Az a legnagyobb gond a sporttal, hogy a legtöbbünknek nem tanították meg, hogyan kell élvezni, hanem egy szükséges rosszként, kötelezőként tekintünk rá. Pedig ha egyszer elkap a flow-élmény, és valóban jól tudod közben érezni magad, megtapasztalod milyen az, mikor tényleg használ, és nehezen lehet vele leállni. Nézzük, milyen mozgásformákkal érdemes próbálkozni a téli időszakban. 

Korcsolya 

Ezt nem is kell edzésnek nevezni, sokkal inkább egy jó kis programnak. Szerencsére városunkban üzemel a műjégpálya, és korcsolyát is bérelhetsz, nem kell ezért megszegned a spórolásra vonatkozó fogadalmad. Akkor is próbáld ki, ha még sosem voltál. Menjetek közösen a barátokkal, igyatok egy teát, hallgassatok zenét, és pingvinkedjetek. Esni nem hogy ér, kötelező is, különben túl profinak gondolnának a többiek. De azért vigyázz magadra!

Síelés 

Ez egy fokkal drágább és még utazást is igénylő mulatság, de az országon belül és már egészen a határhoz közel is vannak rá jó lehetőségek. Egyszer érdemes kipróbálni, és ha a síelés rész maga annyira nem is tetszene meg, egy hüttében forralt boros bögréket emelgetve edzhetsz egy kicsit karra. 

Szánkózás, játék a hóban 

A hó rendelkezik azzal a rendkívül előnyös tulajdonsággal, hogy képes még a legzsémbesebb felnőttekből is kihozni azt a rég elveszett gyereket, aki szeret játszani. Használjátok ki a havat, hógolyózzatok (végül is kislabdahajítás), vagy menjetek szánkózni (a dombmászás felér egy kardióval). Utóbbira Pécs és környéke is számos jó hellyel szolgál, ott van például a “gödör” a Béke-parkban (a Makay úti TESCO mögött), a Remete-rét, vagy a Tv-torony alatti pálya és a Kis-rét. 

Futás, séta a hidegben 

Tudtad, hogy az északi népek még kemény mínuszokban is kint altatják a kisbabákat a szabadban? Persze kellően beöltöztetve. A boldogság és egészség mutatóik alapján érdemes átvenni tőlük ezeket a szokásokat, jelen esetben azt, hogy télen is fontos kint lenni. Ha a futás nem is a te tereped, a sétával szemben már tényleg nem lehet kifogásod. Nem kell hozzá semmi, csak az, hogy kimenj végre. Beiktathatsz reggeli ébresztő, vagy egy esti levezető köröket a házatok körül, de az is sokat jelent, ha csak két buszmegálló közötti távot teszel meg így, esetleg gyalog mész el a boltba. Mehetsz a városba vagy a természetbe, egyedül, vagy társasággal, attól függően hogy befelé figyelnél, vagy inkább eszmecserét folytatnál az aktuális vizsga anyagáról és az élet nagy dolgairól. A friss, téli levegő pedig nem csak a tüdődet, a gondolataidat is tisztítja, szóval egy újévi mentális újraprogramozás céljából is kiváló lehet beiktatni ezt a szokást. 

Hólapátolás 

Ez egy olyan mozgásforma, ami nem csak az egészséged, a környezeted szempontjából is hasznos. Felpörgeti a vérkeringésed, aminek köszönhetően utána jobban tudsz majd koncentrálni. Kell, hogy télen is legyen egy kis pirospozsga az arcodon. S ha már a ti házatok előtt ellapátoltál, de még mindig érzed a hívást, napi jócselekedetként átmehetsz segíteni a szomszédoknak. 

Jóga 

Számtalanszor említettük már, de nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyi pozitív hatása van. Rengeteg fajta közül választhatsz olyat, ami éppen illik a hangulatodhoz, és a fizikai állapotodhoz. A legáltalánosabbnak a hatha jógát nevezhetjük, ez kombinálja az erősítő-, nyújtó- és egyensúlygyakorlatokat, kezdőknek ajánlott. De bátran kísérletezz: az ashtanga például dinamikus, kiváló egy kis keringésserkentésre, míg a vinyasa inkább az áramlásról szól (mentális szinten is, beindíthatja a kreativitásod, ha kellene egy kis inspiráció egy beadandóhoz). Nem kell feltétlenül jógastúdióba menned (bár Pécs erre is kínál lehetőségeket), és nem kell matracot venned hozzá. Egy sima szőnyegen vagy polifoam-on is gyakorolhatsz, YouTube videók alapján. Tekinthetsz rá sport helyett minőségi énidőként is: nem kell megfeszülnöd, elég ha reggelenként/esténként, vagy két tanulási blokk között beiktatsz egy lassabb, nyújtós verziót (erre a célra főleg yin jógás videókat keress). Égősor- vagy gyertyafényben, esetleg kellemes zenére igazi kikapcsolódás, mikor megadhatod testednek-lelkednek, amire szüksége van. Ha már sokat sportolsz, fontos hogy ne csak erősítsd az izmaid, hiszen a befektetett munka tudatos nyújtás és pihenés mellett térül meg igazán. Ha nem mozogsz annyit, akkor pedig barátságos kezdés lehet. 

Tánc 

Ki mondta, hogy a tánc nem sport? Mivel már hivatalosan is farsangi időszak van, a lehetőségek száma exponenciálisan növekszik. Falubál? Jótékonysági rendezvény? Vagy egy JustDance parti a koliban? Mindegy, csak élvezd, vezesd le az elmúlt hetek fáradalmait. Ha pedig komolyabban szeretnél ezzel foglalkozni, minden félévben indulnak az egyetemen táncos szabválok…

Takarítás 

Egy jó évindító nagytakarítás felér egy kiadós edzéssel. Aki nem így gondolja, valószínűleg még nem pucolt ablakot, mosott függönyt, vagy súrolt csempét. Ha már most környékez a rossz érzés, hogy nem vagy produktív, és még csak nem is mozogsz, állj neki takarítani. Fogd fel buliként, és nyomd be hozzá a kedvenc playlisted. Aztán dobd ki, ami már nem kell, és teremts helyet annak, amit szeretnél az életedbe. Nem utolsó sorban a “külső rend belsővé válhat” alapon egy tiszta, rendes környezetben sokkal jobban fogod érezni magad. 

Pihenés 

Bár ez nem “sport”, de mint azt a jógás bekezdésben is említettük, elengedhetetlen hozzá. Ha az izmaidat nem is, az agyadat és a mentális egészségedet ez is edzheti, különösen akkor, ha neked is nehezen megy a nyugodt pihenés, mert úgy érzed állandóan csinálnod KELL valamit. Valamit ami hasznos, valamit aminek látható, kézzelfogható eredménye van és persze lehetőleg azonnal. Ezzel sokan vagyunk így, és a világ is erre hajt minket offline, online egyaránt. Épp ezért parancsolj megálljt, és ne érezd magad bűnösnek, ha tartasz egy kuckózós délelőttöt/estét, amikor olvasol, nézel egy filmet, beszélgetsz a barátaiddal, családoddal, veszel egy fürdőt, vagy csak bezárkózol és egyre laposabbakat pislogva tanulmányozod a plafont. A téli hónapokban a természet is pihen, és ha ő megengedheti magának, megengedheted te is. Nem kell januárban megváltanod a világot, a regenerálódás éppen olyan fontos, mint a kemény munka (legyen szó vizsgaidőszakról, vagy amúgy az életről), a csend éppen olyan fontos, mint a hang. Voltaképpen kéz a kézben járnak, ezért mindig azt tedd, amelyik éppen jólesik. 

Bármelyik ötlet mellett teszed is le a voksodat, a lényeg, hogy segítsen jól érezni magad a bőrödben. Végső soron ez a sport lényege. De ne azért tedd, mert újév van, ne azért mert január, és végképp ne azért, mert fogadalmat tettél, amiben már akkor is kételkedtél, mikor kiittad a szilveszteri pezsgőt a poharadból. Sportolj azért mert hétfő van, mert este van, mert reggel van, mert élsz, és mert megteheted. Az önszeretet egy formája az is, ha odafigyelsz magadra. Fektess energiát az egészségedbe.